【心理育人】｜我院组织心理辅导老师观看心理健康教育公益讲座(第十五期)

【心理育人】｜我院组织心理辅导老师观看心理健康教育公益讲座(第十五期)

突如其来的疫情，改变了我们正常生活的节奏，为了在疫情期间强化师生心理健康教育意识，提高师生应对疫情的情绪压力，内蒙古自治区教育厅组建了一支由8位心理教育专家组成的高校心理健康专家督导团，为全区封闭在校师生解答心理困扰，举办“暖心护航‘疫’路向阳”云上会客厅活动，包头铁道职业技术学院学生工作处心理健康中心于2022年10月20日19：30—21：00组织我院心理辅导教师和学生观看此次讲座。

本次讲座由内蒙古自治区教育厅联合高校心理健康专家督导团为大家带来“云上会客厅”，多位老师从不同角度帮助大家解决、缓解线上网课不适应以及封闭管理所带来的一系列问题，告诉大家在疫情下，我们仍应积极向上，乐观地面对困难。要学会情绪管理，适当转移注意力。不要因为一些小事就怨天尤人，要学会理智面对问题。多花一些时间和家人、朋友聊天。作息要规律，作息不规律精神就会变差，心情也会变差。

观看过程中，老师们认真聆听，仔细记录，梳理归纳，以便今后教学工作中学以致用。各系心理辅导教师认真观看，并分享感悟。

铁道工程系

娜荷芽老师

通过观看“暖心护航‘疫’路向阳”云上会客厅，收获颇多。突如其来的疫情及全封闭式的管理措施，可能会使一些同学出现心理波动。面对这些心理波动，同学们可以尝试以下方法进行自我心理调适，让自己尽快适应现状，以积极的心态面对疫情。一是接纳现实。疫情之下很多事情被延误，很多计划被搁浅，很多规律被打破，各种情绪随之而来，此时与其抱怨抵触，不如顺势而为，接纳封控的现实，接纳目前的生活状态，接纳自己及他人的情绪。二是规律生活。焦虑情绪多数源于不确定，而规律的生活是获得控制感的最重要最简单的方式，首要是照顾好自己，规律饮食、保持运动、科学睡眠，以获得确定感和安全感。三是寻求支持。要多与家人、朋友、老师多沟通交流，通过真诚的交流，倾诉苦恼，获得情感上的理解和支持。四是增强技能。可利用空余时间学习一些调节情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通过官方媒体和其他正规途径了解疫情防控知识和政策；也可以发展一些兴趣爱好，如健身操、看电影、做手工等。

铁道交通运营管理系

郭海玲老师

10月20日观看学习了由高校心理健康专家督导团带来的“暖心护航，疫路阳光”心理困惑解答直播。疫情期间，同学们在学校静默封闭管理，大家反映较多的问题是网课效果差强人意、封闭导致负能量增多、在宿舍时间过长造成人际交往方面的困惑等。专家老师们给出合理有效建议，同学们可以通过重塑学习工作模式，调整行为习惯改善网课效果；人际交往方面同学们要学会理解、尊重差异，识别并表达情绪，积极有效的沟通，甚至寻求专业帮助等方法。冬将至，春可期，希望同学们调整好心态，能在守护好自己生命健康的同时也守护好自己的心理健康。

铁道通信信号系

陈琳聿老师

疫情突如其来，学生在学校进行封闭管理，在这场疫情大考中，大学生们展现了青年人的风貌，但也是封闭管理，使学生有了很多的心理困惑，急需专家老师帮助解答。观看了八位专家讲授的“暖心护航，‘疫’路向阳”云上会客厅，专家针对学生提出的具有代表性的问题进行了一一回复，为学生解答了心理困惑，为老师提供了答疑解惑的方式方法。

首先我们可以识别表达出自己的情绪，通过将注意力更多的放在我们可控的部分，提高自己的自控力，重塑自己的学习工作模式，采用积极的应对方式，保持良好的人际关系。坚持健康饮食，不暴饮暴食；在宿舍进行适当运动，不做“宅男”、“宅女”；保持规律作息，早睡早起不“躺平”；积极配合学校的疫情防控工作。

乌云遮不住太阳，阴霾终究将散开。疫情会过去，我们依然朝气蓬勃。

铁道机车车辆系

孙兴老师

10月20日晚，我观看了几位老师的联合讲座，每位老师从不同的角度给我们讲述了很多很实用的调节心理状态的方式方法。

现在在疫情的影响下，我们或多或少会出现负面的情绪，但要记得远离负面情绪是健康快乐的根本，不仅仅是学生，老师在当前状态下也会滋生负面情绪。我们要学会识别并表达情绪，区分和应对不同的情绪，调整相关认知，进而调整习惯，只有做到以上几点，才能调整好自己的情绪，从而才能更好地引导学生。

疫情只是暂时的，我们要学会控制情绪，同时也要学会释放情绪，不能让情绪左右我们，只有这样才能健康的面对困难并克服困难。

建筑工程系

江保岩老师

因为来势汹汹的疫情，导致同学们失去“自由”。本次的心理讲座就像李翠云老师说的自由并不是无拘无束，而恰恰是面对束缚时的态度，当我们重新理解自由的意义的时候，能对现在的状况做出启示。当我们的行为被束缚的时候，在当下可以去做些什么，去做出哪些调整。消极的应对方式会增加健康风险。而积极的应对会让我们成长，倾诉、表达、听音乐，在宿舍力所能及的去做运动，去增强与别人的沟通，都适用于现在。所以面对此次疫情我们一直都在，就让我们一起努力共同安全度过此次疫情！

机械工程系

李梦圆老师

通过参加“暖心护航‘疫’路向阳”云上会客厅，聆听各高校心理健康专家的专业解读，使我更加明白，在疫情封校期间，加强对学生的心理疏导和人文关怀工作至关重要。作为辅导员，做好每一名学生的心理疏导，解决好每一名学生提出的困难，首先要加强与学生的沟通交流，妥善解决学生诉求；二是密切关注重点学生群体，积极研判，做好应急预案；三是对隔离学生要密切关注，做好关心关爱工作。

通过此次讲座的开展加深了师生对心理状态变化的理解，也为今后我院师生做好个人防护和调整好自己的心态奠定了坚实的基础，帮助我院师生以积极健康的态度来面对疫情下的工作和生活。